Аюрведа от стресса

Некоторый уровень стресса, эустресс (благоприятный стресс, в результате которого повышается функциональный резерв организма), полезен для человека, поскольку он помогает оставаться в безопасности и выполнять поставленные задачи.
Но как именно хронический стресс влияет на ваше здоровье?
И какова роль дош в этом?
Читайте дальше, чтобы узнать об аюрведическом взгляде на стресс и о простых способах сбалансировать себя.

Основной принцип Аюрведы гласит, что каждый человек представляет собой микрокосмос большого мира вокруг нас. Таким образом, стресс, который мы ощущаем внутри, является отражением внешнего хаоса, и наоборот. Очевидно, что окружение оказывает большое влияние на душевный покой и равновесие. 

Когда мы игнорируем естественные ритмы нашего тела, стремлясь к многозадачности, не контролируемому потреблению медиа, нас окружает искусственное освещение и искусственная пища, мы теряем равновесие. Когда мы настолько оторваны от природы, наши тела изо всех сил пытаются поддерживать гомеостаз (восстановить утраченное равновесие, преодолеть сопротивление внешней среды). Эта внутренняя суматоха отражается на нашем настроении, сне, пищеварении и иммунитете.

Ваша реакция на стресс может рассказать вам о ваших дошах. Это может отражать вашу конституцию при рождении (пракрити) или текущий дисбаланс (викрити).

Основной реакцией Ваты является тревога, беспокойство и страх. Элемент воздуха может легко потерять заземление, потерять связь с реальностью, и их творческие умы переходят к худшим сценариям или сценариям «что, если...».

Основной реакцией Питты является гнев, разочарование и нетерпение. Отсутствие контроля может спровоцировать вспыльчивость Питты.

Основной реакцией Капхи является депрессия, недостаток энергии и уход в себя. Они могут подавлять свои эмоции и "заедать" депрессию, переедать или начать употреблять вредные вещества.

Нередко вы испытываете каждый из них в разное время в своей жизни.

---

_{Оджас питает и освежает все живые существа.}

_{Без Оджаса не может быть жизни.}

_{- Чарака Самхита}

---

О-джас — это чистая сущность всех телесных тканей — ваша жизненная сила и иммунитет. Это тончайший продукт вашего пищеварения. Это тонкая сущность капха доши — сочная и сладкая. Человек с хорошим Оджасом жизнерадостен, оптимистичен, плодовит и редко болеет. Это сияние во время беременности или то, как вы себя чувствуете во время овуляции — сияющие и полные сил, можно отнести к оджасу.

Оджас может быть ослаблен диетой, образом жизни, старыми эмоциями и хроническим стрессом. Когда жизненная сила и иммунитет ослаблены или истощены, это приводит к истощению, как будто никакой сон не освежает вас. Часто нарушается репродуктивная функция, а в некоторых случаях низкий оджас приводит к аутоиммунным заболеваниям.

Чтобы защитить свой Оджас, придерживайтесь саттвичной диеты, полной натуральных, свежих продуктов и избегайте соленой, кислой, острой и обработанной пищи, а также алкоголя. Ведите сбалансированный образ жизни , помогайте себе такими практиками, как йога, медитация и отдых, это поможет сохранить оджас.

Прежде чем восстанавливать оджас, важно очиститься и освободиться от старых эмоций. 

Те, у кого низкий огонь пищеварения, не могут правильно перерабатывать пищу, создающую оджас, что приводит к образованию амы или токсинов в организме. Когда ваш агни зажжется, попробуйте приготовить кусочки Оджаса

Когда мы понимаем нашу реакцию на стресс и доши, которые за ней стоят, мы можем лучше управлять своим опытом. Лучший способ сбалансировать стресс — устранить его первопричину. Поскольку раздражающий фактор порой исключить нельзя, вот несколько аюрведических стратегий, позволяющих сбалансировать стресс с помощью доши.

Вата представляет собой элементы воздуха и пространства и склонна к беспокойству и страху. Чтобы сбалансировать, соединитесь с тяжелыми, поддерживающими и заземляющими элементами земли и воды. Попробуйте заземлиться, пройдясь босиком по земле, принимайте теплую, мягкую и густую пищу с полезными жирами. Выделите достаточно времени для отдыха.

Питта — это элементы огня и воды, проявляющиеся в виде гнева, разочарования и нетерпения при стрессе. Чтобы сбалансировать, применяйте техники охлаждения и заземления, такие как "шавасана" (техника глубокого расслабления). Отвлекитесь от работы и плотного графика для занятий, которые приносят вам радость.

Капха представляет собой элементы земли и воды и проявляется как депрессия, недостаток энергии и уход в себя. Чтобы сбалансировать, включите в свой распорядок дня стимулирующие физические упражнения и свежий воздух. Наслаждайтесь свежими фруктами и овощами, а также более легкой пищей со специями.

Когда жизнь становится трудной, помните, что у вас всегда есть инструменты для преодоления стресса. 

---

_{Вся информация, представленная в статьях, имеет исключительно познавательные цели и не должна использоваться для диагностики и лечения каких либо заболеваний. Пожалуйста. проконсультируйтесь с врачом}.